孕妈便秘难受 孕妈要知道的事儿

孕妈在孕期会有各种反应，身体上的不适是*直观的。今天小编带你看：孕妈便秘难受，孕妈要知道的事儿。

据说好多人的怀孕流程是这样：戒烟戒酒→测体温测排卵→营造氛围→羞羞→怀孕→孕初期便秘→孕中期便秘→孕晚期便秘→分娩……

便秘这个话题说起来有点沉重，正所谓：“十男九痔，十女九痔，无所不痔~”虽然便秘不是什么大病，但是对于身怀六甲的孕妇来说，便秘就是个噩梦。

孕期本来上个厕所就不方便了，再加上便秘君的“骚扰”，简直要命。今天本编就来给各位孕妈科普一下孕期便秘这点儿事，告诉你如何科学应对孕期便秘。

-为何孕妈容易便秘-

①怀孕后，孕妇体内分泌大量的孕激素，使得肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。尤其是妊娠晚期、胎头入盆后，胃肠道受到的机械性压力也越来越明显，给排便造成一定困难。

②由于饮食不当，摄入的营养过剩，不注意饮食的科学合理搭配，也是导致便秘的原因之一。

③不良的生活习惯也会导致便秘。比如久坐不运动，少走动也容易造成便秘。

④孕妇可能服用各种药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，但这些药物有常对肠道功能产生副反应，这是造成孕妇便秘的又一原因。

⑤补钙太多也易导致便秘，钙剂容易与肠道的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合成不溶解的较硬的物质，这样**就变得干结。

⑥有些孕妇，由于神经紧张，害怕生产疼痛，因此常会产生便秘的现象。

-便秘的危害-

孕期便秘危害很多，心大的准妈妈们快来看看都有哪些吧。

☛形成痔疮：排便困难，排出的粪便干硬，容易形成肛裂，久而久之形成痔疮。

☛皮肤问题：经常性便秘，体内积存了残渣久久不能排出，会导致一系列问题，如皮肤粗糙、色素沉着、形成色斑等等，会扼杀女性美丽。

☛产生口臭：便秘的人一般会带着口臭，因为粪便排不出体外，会从你体内向外挥发出去，进而产生口臭。

☛引发一系列疾病：便秘的人一般会引发一系列疾病，可大可小，因为粪便有害物质排不出体外会被逐渐吸收，肠道吸收垃圾再进入血液，产生并发症，严重的也许会影响胎儿的健康。

☛增加罹患乳腺癌几率：据美国有关机构调查统计，在没有得便秘的患者中，乳腺癌发生的几率为5%左右，但是在患有便秘的人群中，患乳腺癌的几率为23%左右。这也说明了，便秘与乳腺癌有一定的关系。

☛肠梗阻合并早产：便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危。

☛延长产程或难产：有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。

☛造成胎儿畸形：肠道毒素堆积，可发生肠源性内毒血症，对机体造成极为严重的后果，对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生。

-缓解便秘的方法-

得了便秘的准妈妈应该怎么办呢?别担心，不妨从生活中的衣食住行来缓解便秘症状。

☑多饮水：根据自身体重，制定饮水计划，每天规定喝够多少水。并且一有便意，就要立刻去排便，不要忍着、憋着。

☑多吃新鲜水果：为了避免发生便秘，应吃些新鲜的水果蔬菜，以及含有高纤维的食物，少吃辛辣油腻食物。

☑吃点益生菌：吃些能够促进肠道健康的益生菌，肠道蠕动加快，自然会缓解便秘。

☑适当运动+揉腹：但孕妈们运动切忌剧烈，应以舒缓运动为主，平时卧床休息时，可用手顺时针揉腹，加速肠道蠕动，促进排便。

☑保持心情愉悦：保持良好的精神状态和乐观的生活态度，尽量多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

☒慎服药物：不要轻易服用泻剂类的药品，以免伤胎儿，甚至造成引起流产。

☒遵医嘱：如果便秘情况很严重，应去看医生，遵照医嘱，按照医生会给你服用药物，使粪便软化，顺利排出，切不可因害羞忍着不谈。

孕妈便秘难受，孕妈要知道的事儿。希望以上的介绍能够对你有所帮助。