儿童什么时候容易肥胖?儿童肥胖如何减肥?

家长无时不刻关心着儿童的成长发育，儿童肥胖的危害尤其大。那么，儿童什么时候容易肥胖?儿童肥胖如何减肥?

一、儿童什么时候容易肥胖?

1、婴儿期(即1岁以内的孩子)

在婴儿期，孩子活动范围小，吃的食物又营养丰富，加上有的家长给孩子进食不予控制，孩子一哭就给他吃东西。这么一来，便出现肥胖，在婴儿期肥胖的孩子，到二三岁后肥胖现象可以改善，但有一部分则持续发展，一直维持到成年。

2、是学龄初期(即6-8岁儿童)

中度以上单纯性肥胖的学龄儿童，开始发胖的年龄多在7岁左右。这个时期的儿童，就餐常不够规律，且有进食过快的习惯。有学者认为，进食过快与肥胖有关。另外，学龄初期的儿童多注重吃主食，而且吃得多，对吃蔬菜则往往忽视。其结果是使体内多余的热量转化为脂肪，导致肥胖。

二、儿童肥胖如何减肥?

儿童骨骼、器官、智力等还在生长发育中，所以即使是减肥，孩子的一日三餐也要按时吃饭，决不能用减少吃饭的次数来减肥。

孩子吃饭要养成细嚼慢咽的习惯，不要吃得过快，因为一开始往往感到比较饿，可是吃了20分钟以后，往往会产生吃饱了的感觉，所以肥胖儿童吃饭要慢，一定要超过25分钟，并且一开始要少吃。

吃饭*好吃些清淡的食物，一定要少吃那些油腻、油炸食物，多吃蔬菜，这不仅可以减肥，还可以补充孩子身体发育急需的多种维生素、矿物质和微量元素，**孩子能够健康的成长。

做的饭一定要营养丰富，**让孩子摄入足够的蛋白质，所以每顿饭*好都要有鱼、肉、蛋、奶其中的一种，不能因为孩子胖，而不让孩子吃这些东西。

适量的运动，现在孩子的活动空间越来越小，看电视、玩电脑、做作业往往让孩子离运动越来越远，孩子缺少运动，必然会导致脂肪堆积，进而越来越胖。

儿童什么时候容易肥胖?儿童肥胖如何减肥?家长一定要意识到儿童肥胖的危害，减肥也不宜操之过急，不然会引起反效果。