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孕妇补钙的注意事项有哪些

2017-01-04 来源:3158母婴网 作者: 浅夏蘼殇

补钙是孕期妈妈必不可少的功课,补钙也是很有讲究的,有许多需要注意的事项。那么到底孕妇补钙的注意事项有哪些呢?孕妇补钙要注意什么呢?下面跟随小编一起详细了解了解吧!

补钙是孕期妈妈必不可少的功课,补钙也是很有讲究的,有许多需要注意的事项。那么到底孕妇补钙的注意事项有哪些呢?孕妇补钙要注意什么呢?下面跟随小编一起详细了解了解吧!

孕妇补钙的注意事项

孕妇补钙的注意事项一、补钙并非越多越好孕妇过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学,千万不要盲目过于补钙。

孕妇补钙的注意事项二、少量多次补钙效果好这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

孕妇补钙的注意事项三、选择最佳的补钙时间钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

孕妇补钙的注意事项四、骨头汤不是最好补钙方式用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式。

以上就是关于孕妇补钙的注意事项的分析了,从孕中期开始,孕妇要更加注意合理搭配饮食,适当增加乳类及其他富含钙质的食品与维生素D的摄入量,同时,适当进行外源性补充(即吃钙片)。

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标签: 孕妇补钙

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