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很多妈妈刚生下宝宝以后，宝宝吃奶不够多，大小便次数和量都不够。还有的宝宝两个月都不长体重，但是精神状态还不错。妈妈们可能会想，会不会是自己的奶水不足，那么奶水不足怎么办呢?下面跟随小编一起来看看吧！
奶水不足怎么办？一、热敷**
怀孕8个月的时候，洗澡沐浴时应多注意自我**的清洁和**。
热敷会改善**的血液循环，增加对**的刺激和输乳管的通畅，增加营养物质的摄取和排乳功能，间接增加泌乳功能。
**能刺激**分泌乳汁，妈妈可以用干净的毛巾蘸些温开水，由**中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。
奶水不足怎么办？二、让宝宝多多吮吸
导致新妈妈分泌乳汁的激素有许多种，但*主要的是脑垂体前叶分泌的催奶素和脑垂体后叶产生的催产素，前者促进泌乳，后者促进排乳，这两种激素协同完成哺乳功能。
当胎盘娩出以后，脑垂体开始分泌催奶素，促使腺泡分泌乳汁。但要乳汁顺利排出，还需要通过宝宝的吸吮，来刺激**的感觉神经末梢分泌催产素。
宝宝的吸吮刺激对于催奶素和催产素的分泌，医学上都称之为“正反馈”，即宝宝吸吮越多，乳汁分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。
因此，如果产后不及时给宝宝哺乳，**得不到吸吮刺激，这两个反射就不能及时建立，乳汁不能排出，泌乳将受到抑制。所以，要想产奶多，*为关键的，就是宝宝的吸吮刺激。
奶水不足怎么办？三、不要使用奶嘴
有些新妈妈在胀奶的时候，喜欢用吸奶器吸出乳汁，然后再用奶瓶喂宝宝。这种做法是非常危险的。
因为吸吮奶嘴比吸吮**更加容易吃到乳汁，这样宝宝就会产生“奶嘴依赖”，继而放弃费劲地吸吮妈妈**。随着宝宝吸吮刺激的减少，妈妈分泌的乳汁也会逐渐减少，甚至停乳。
因此，母乳喂养宝宝，一定要让宝宝吸吮妈妈的**，不要让他接触奶瓶或安抚奶嘴，以免习惯了奶嘴，反而不要妈妈的**了。
奶水不足怎么办？四、多吃传统食疗“催乳汤”
民间常在分娩后的第3～4天开始给产妇喝鲫鱼汤、猪蹄汤之类，这是有一定道理的。**：传统催乳汤：猪蹄汤、鲫鱼汤。
奶水不足怎么办？五、保持良好心情，充分休息
母乳的分泌量与妈妈的精神状态密切相关，失眠、劳累、焦虑、疼痛都会导致母乳分泌减少。因此，新妈妈在任何情况下都要不急不躁，保持心情舒畅，切忌抑郁。
新妈妈也要格外注意自己的休息。夜间哺乳会导致睡眠质量下降，使奶水量减少。因此哺乳妈妈要注意抓紧时间，**自己充分休息，白天可以让家人帮忙照看一下宝宝，自己睡个午觉。
