产后抑郁症的调理方法有哪些

不少妈妈在产后都容易患上抑郁症，这对妈妈的身体健康以及周围的人都有很大的影响，因此产后抑郁症一定要注意及时的调理。那么产后抑郁症的调理方法有哪些呢？下面小编**了一些产后抑郁症的调理方法，一起来看看吧！

产后抑郁症的调理方法一、倾诉宣泄法

找好友或亲人交流、倾诉，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

产后抑郁症的调理方法二、行为调整法

如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等。

产后抑郁症的调理方法三、**清淡饮食

产妇要吃营养丰富而又清淡的食物，与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

产后抑郁症的调理方法四、角色替换法

别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻、爱女的权利。

产后抑郁症的调理方法五、主动求助

无助感可能是幼年期被忽略的阴影重现，这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

产后抑郁症的调理方法六、心理调适

在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

产后抑郁症的调理方法七、食物*疗法

产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁、失眠焦虑，严重的还会出现种种”上*“迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。

以上就是一些产后抑郁症的调理方法介绍了，产后抑郁症的调理方法有很多，产后妈妈可以试着做一下，及时的调整自己的心理。