家长都希望自己的孩子长高个,有的父母双方身高都挺高的,但是自己的孩子个头就是不见长,这该怎么办呢?影响孩子身高的因素是很多的,多做运动有利于孩子长高。那么什么运动有助于孩子长高呢?
什么运动有助于孩子长高?一、增高体操
(1)热身:身体保持正直,然后上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。
(2)行走:大幅度摆臂,有力地向前走。
(3)跑步:先小步跑,同时双手放在肩上,双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次,每次之间稍事休息。
(4)伸拉:踮起脚后跟,双臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉。重复6-8次,中间稍事休息。
(5)跳跃:双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。
什么运动有助于孩子长高?二、悬垂摆动
利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。
什么运动有助于孩子长高?三、跳起摸高
跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。
什么运动有助于孩子长高?四、球类活动
打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
知道了什么运动有助于孩子长高,家长就要注意了。另外,如果后天吃的不好或者不运动的话,孩子也是有很大可能长不高的,因此家长们鼓励孩子多做运动,运动增高贵在坚持。