小孩子抵抗力差吃什么好

2016-09-28来源 : 互联网

秋季是疾病多发的季节,而小孩子抵抗力弱,因此在秋季很容易生病。想要孩子少生病,那么就要想办法提高孩子的抵抗力,那么小孩子抵抗力差吃什么好呢?一起来看看小编**的食谱吧!

小孩子抵抗力差吃什么好?薯类食物

大多薯类食物中都含有能促进免疫活性的黏蛋白,对于提高抵抗力很有帮助哦。而且宝宝经常食用薯类食物,可以润滑肠道,减少便秘。

薯类包括:红薯、山药、土豆、芋头等。

**食谱:红薯粥

材料:大米、红薯

做法:

1)将大米淘洗干净放入锅内,再加入足量的清水,煮成白米粥;

2)红薯洗净削皮切成薄片,放入蒸锅中蒸熟;

3)将蒸好的红薯取出,用勺子碾压成泥状;

4)将红薯泥放入白米粥中,搅拌均匀即可。

小孩子抵抗力差吃什么好?豆制品

大豆中含有皂甙(抗病毒)、凝集素(激活免疫系统)等能够改善人体免疫功能的成分。

豆类制品:豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆等。

**食谱:蘑菇炖豆腐

材料:鲜蘑菇、豆腐

做法:

1)将鲜蘑菇洗好,切碎待用;

2)将豆腐切成小块放入冷水锅中,用大*烧开,将煮豆腐水倒掉;

3)在豆腐锅内加入鲜蘑菇,适量酱油、盐和水,待锅开后改用小*烧约20分钟即可。

小孩子抵抗力差吃什么好?绿色蔬菜

绿色蔬菜中含有特别丰富的叶酸,而叶酸是人体内合成免疫物质所需要的重要成分。很多蔬菜中亦含有大量类黄酮和维生素C,两者共同作用,对增强人体抵抗力很有帮助。

绿色蔬菜包括:如西蓝花、菠菜、芥蓝、芦笋等。

**食谱:西兰花炒凤尾虾

材料:凤尾虾、西兰花、红彩椒

做法:

1)凤尾虾去壳及虾线,洗净、腌制待用;

2)西兰花洗净掰小朵,红彩椒去籽洗净,切菱形片待用;

3)将西兰花焯烫后捞出,浸入冷水中待用;

4)热锅放油,下姜片炒香,倒入虾仁炒至变色,加入焯好的西兰花、红彩椒翻炒均匀,调味即可。

以上就是关于小孩子抵抗力差吃什么好的**了,想要提高宝宝的抵抗力,除了要合理安排日常饮食之外,适量进行体育锻炼、**充足睡眠、保持心情愉快、按时接种疫苗也是让宝宝保持强壮身体必不可少的。

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