剖腹产后的减肥方法大全

身体发胖是每个新妈都会遭遇的难题，产后瘦身也成为新妈妈们面临的一个难题。尤其是剖腹产的妈妈，剖腹产不像顺产那样**的快，剖腹产后如何减肥?剖腹产后的减肥方法有哪些呢？

剖腹产后的减肥方法一、练瑜珈：*先平躺在地上,俯卧,双手心向下手臂紧贴身体,双腿并拢,下颌触地。吸气,右腿直腿向上(如果感觉困挠也可屈腿)抬起保持稳定,将左腿屈腿,用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧,增强右侧臀部的紧张感,意识放在臀部,保持8到10次呼吸反方向重复。

剖腹产后的减肥方法二、腰部健美操：站立,两手叉腰,两腿分开。先向左侧扭转腰部,直到*大限度;然后再向右侧扭转腰部,同样直到*大限度。连续做10-20次。或者站立,背靠墙,两手向上伸直,腰向后弯,两手逐渐下移,直到*大限度,做5次。

剖腹产后的减肥方法三、呼吸减肥法：*先,慢慢地以鼻吸气,吸气时腹部随之鼓起,胸廓也要张开。第1周是以8秒钟的时间吸气,让空气在肺部停留2秒钟,再利用8秒钟时间,将气呼出,反复连续重复5-7遍即可。

剖腹产后的减肥方法四、腹部**：两手握在腰部,用虎口的力量,一边向内压,一边由后往前抡转,力量适中建议10～15次。由于生完孩子,**的力度要掌握好,不能太用力,动作要轻柔。

剖腹产后的减肥方法五、腿部运动：基本坐姿。双腿自然并拢,坐于椅子上,大腿与小腿成90度角,注意尽量用大腿内侧肌肉来让双腿靠拢,这有瘦腿功效。坐直上身,背部肌肉往上拉伸,尽量不要靠着椅背来坐。