产后如何防乳房下垂

产后妈妈都很担心身材的问题，不少妈妈在产后发现**变小了，而且还下垂得厉害，这让妈妈们担心不已。产后如何防**下垂？下面跟随小编一起来详细了解了解吧！

产后如何防**下垂？正确穿戴文胸

准妈妈从孕期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的**会明显下垂。尤其是在工作、走路等**震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，**有了支撑和扶托，**血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高**的抗病能力都有好处，也能保护**不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将**周围的赘肉拢到胸罩内，使**看上去丰满、挺拔。

产后如何防**下垂？哺乳期正确喂奶

在哺乳期内，妈妈们要采取正确的喂奶方法，两个**要交替喂奶，当宝宝只吃空一只**时，妈妈要将另外一侧的**用吸奶器吸空，保持两侧**大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头，在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

产后如何防**下垂？适当按摩

适当进行胸部按摩可预防胸部变小、下垂。妈妈可以在每晚临睡前或是起床前按摩**，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧**上，以**为中心，顺时针由**外缘向内侧划圈，两侧**各做10 次。此法可促进局部的血液循环，增加**的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

产后如何防**下垂？坚持运动

妈妈们可以在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但是必须在产后6个月以后才可进行。

以上就是关于产后如何防**下垂的介绍了，引起产后**下垂的原因有很多，不过妈妈要知道，母乳喂养是不会引起**下垂的，因此妈妈可以放心母乳。