奶水不足吃什么好

生完孩子之后，妈妈都会担心奶水的问题，也有很多妈妈都出现了奶水不足的现象。对于奶水不足，其实妈妈们也不必过于担心，只要保持良好的心情，多吃一些具有催奶功效的食物，就会有很大的帮助。那么奶水不足吃什么好呢？

奶水不足吃什么好？以下食物可以多吃：

主食及豆类

大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麦面粉、燕麦、荞麦、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆制品等。

肉蛋奶

猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪肝、兔肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、虾、海参、鱿鱼、牡蛎、鸡蛋及牛奶等。

蔬菜

茄子、圆白菜、花椰菜、胡萝卜、番茄、土豆、红薯、南瓜、冬瓜、丝瓜、菠菜、芹菜、油菜、莲藕、海带、洋葱、紫菜、山药等。

水果

苹果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、猕猴桃、柠檬、甘蔗、枣等。

坚果类

花生、核桃、榛子、松子等坚果。

具有通乳作用的**

冬葵子

冬葵子可以下乳，可*产后乳汁**或排乳困难、**胀痛。

穿山甲

妇人服之，乳长流。*乳汁**或排乳不畅，可用王不留行煮猪蹄膀，配穿山甲、通草、黄耆等。

通草

用于产妇乳汁少，为下乳常用药，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。

王瓜、土瓜根

通乳药多用之。

滑石

通乳滑胎。