不少妈妈在产后都有了失眠的毛病,每天晚上都睡不着觉,这的确是个很烦恼的问题。妈妈睡眠不少,对宝宝也有一定影响。产后睡不着觉怎么办?我们可以从饮食上来解决,下面跟随小编一起来看看吧!
产后睡不着觉怎么办?一、牛奶
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
产后睡不着觉怎么办?二、核桃
核桃不仅仅是有助于脑部发育,它还具有*疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振等症状的功效。
产后睡不着觉怎么办?三、小米
小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之*。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。
食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
产后睡不着觉怎么办?四、莲子
莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。
产后睡不着觉怎么办?五、酸枣
酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素,具有镇静、催眠作用,可帮助新妈妈缓解失眠。