孕妇严重失眠怎么办

中医中认为怀孕造成的失眠症根本上是由于脏腑阴阳失调、气血失和，其病机或由于心脾两虚、气血不足导致心神失养，或为肝郁化*、痰热内扰、阴虚*旺引起心神不安。孕妇严重失眠怎么办?而如果用患者比较容易理解的说法进行解释，概括比较明确、直接的诱因怀孕失眠失眠。

饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。对策：必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸 会改变体内的激素分泌，造成很多不适。孕妇严重失眠怎么办?医生建议，只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。而准妈妈更要留心自己的 “助眠食品”，比如睡前不要吃太冷的食物等。

怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠。 这是由体内激素水平的改变引起的。孕妇严重失眠怎么办?对策：在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，有报道指出，情绪不稳、压力过大会使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。

如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。孕妇严重失眠怎么办?多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉(如白面包、白米饭、甜食等)，都可以减少血液酸碱度不平衡的问题。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和**，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。