中国宝宝金质睡眠5要素

宝宝充足的睡眠能够促进身体健康发育，世界睡眠协会结合中国父母的育儿特点，指出了中**宝要想拥有的好的睡眠质量，必须要了解下面5大要素，跟随小编一起来了解一下吧。

1、金质睡眠—环境温度

温度太高宝宝会烦躁不安，温度太低很容易被冻醒感冒，如果空气过去潮湿的话，宝宝也会感觉粘腻不适，所以*有利宝宝睡觉的卧室温度是20度到25度左右，湿度为60%—70%左右就可以了。

2、金质睡眠时间—晚上9点以前

根据科学研究表明，在夜间10点到次日1点分泌的生长激素是*旺盛的，生长激素都会在深睡状态一小时后慢慢进入分泌高峰，所以安排孩子9点之前睡觉是很能帮助孩子的成长发育。

3、金质睡眠时间—满足10个小时的睡眠时间

宝宝年龄越小的，需要的睡眠时间就越长，随着宝宝的成长，睡眠时间也会慢慢的缩短，但是每天还是要**10个小时的睡眠时间，婴幼儿睡眠时能量跟生长激素分泌都在增加，睡眠充足的孩子玩起来精力充沛，情绪愉快食欲越好。

4、金质睡眠准备式—合理规律的睡前活动

有的宝贝会要求听故事，家长将灯光调到微暗，这是给宝宝一个要睡觉的信号，也可以在宝宝睡前按以下步骤进行睡前活动：沐浴—**—睡前故事—换上睡衣—哼唱儿歌。等等这些都能培养宝宝的睡觉情绪。

5、金质睡眠装备—纸尿裤

干爽能迅速锁水的干爽纸尿裤能让宝宝睡的更香，科学研究表明，宝宝在夜间睡眠中动的次数是成年人的两倍，尤其是个别更好动的宝贝腿部动作多，所以在睡前一定要给宝宝换上一片能快速锁水的干爽纸尿裤。

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