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尽管许多人明知道自己容易发生冻疮，但还是不注意预防。每当寒冷季节到来，冻疮发作以后，才想起保暖防寒，而那时已经错过了*佳*疗时机。**指出，对付冻疮关键在于预防，而且是越早越好。那预防冻疮的*佳时间是什么时候？如何预防冻疮呢？
事实上，预防冻疮的*佳时机是秋末冬初。预防冻疮的措施中*重要的一条就是运动，“以动防冻，以练胜寒”早已是经验之谈。
耐寒锻炼
冻疮一旦发生，在寒冷季节里常较难*愈。要减少冻疮的发生，秋末就应开始耐寒锻炼。 具体预防方法：早晨起床和午休以后，用冷水洗脸，改善面部血液循环，对人的意志和耐寒能力也是一个锻炼，对防止冻疮有很大作用。
巧用食物预防冻疮
用茄子秸或辣椒秸煮水，泡洗容易冻伤的部位，或用生姜涂擦局部皮肤，有预防冻疮的作用。
搓手搓脸
利用每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤，至微热为止，以促进血液循环。
身体保暖
外出戴手套，天气特别冷的时候可以使用口罩、防风耳套、围巾等。一定要**脚穿得暖和，穿厚袜子，但不宜过紧，过紧会影响血液循环。
体育锻炼
如跳舞、跳绳、踢毽子等。还可以去打打球、跑跑步、爬爬山，以增强体质，促进血液循环，消除微循环障碍，达到“流通血脉”的目的。
局部**
手**：两手合掌，反复搓摩，使其发热，然后左手紧握右手手背用力摩擦，接着右手紧握左手手背摩擦，这样反复相互共摩擦15-20次。
脚心**：坐床上，屈膝，脚心相对，左手按右脚心，右手按左脚心，两手同时用力，反复**15-20次。
腿**：坐床上，腿伸直，两手紧抱左大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦右大腿根，一下一上为1次，共擦15-20次。
进行温补
此外，从食物上也可以进行温补。适当吃些牛肉、羊肉等温性食品以增强身体的耐寒能力。也可吃热性祛寒食品，如胡椒、生姜等，也会起到一定的御寒效果。有冻疮体质者，可在入冬前一月增加维生素A、C及矿物质的食入，可口服烟酰胺片0.1克，日3次，钙片0.5克，日3次，以提高机体耐寒力。也可在 冻疮好发部位涂擦辣椒酊(取干辣椒20克，密闭浸泡于75%酒精500毫升中，7天后可用)，每日擦2-3次。也可取中药三七、红花、赤芍、鸡血藤等各适 量，水煎取液，局部擦洗。
冬天，由于户外天气寒冷，儿童大多停留在室内，活动量减少，导致四肢的血液循环不畅，热量减少，很容易发生手脚冻疮。因此，在冬天到来之即，应提前做好预防工作。
当孩子要去户外时，一定要注意孩子保暖是否得当，如衣服是否防寒，特别是经常暴露的部位，可适当的涂抹护肤油以保护皮肤。给孩子穿上棉鞋、棉衣，戴上手套或围巾等保暖衣物。衣服要宽松，*好是蓬松的棉服或羽绒服；不要穿太硬太挤的鞋否则将会影响脚部的血液循环而易发生冻伤；袜子要吸汗并及时更换，以免因潮湿冻伤脚。
寒冷的时候勿让孩子在户外玩耍时间过长，也不要玩久坐不动的游戏。经常**手、脚、面部、耳朵，年龄越小及体质虚弱孩子更要加以注意。不要在冷风里站立不动，要活动手脚。尽可能不要让手、脚等部位受冷风的正面吹袭。衣服弄湿时要尽早换上干衣服。天气好时应多到户外运动，促进血液循环。多给孩子进食高热量的食物以增加耐寒力。
