产后饮食调理怎么吃

产后需要一段时间来恢复因为分娩而带来的创伤，以及怀孕前后的情绪变化。产后妈咪需要在产后需要做些什么呢?产后如何调理饮食呢?

一、易消化、清淡的食物：

产后一段时间消化功能没有完全恢复，产后只有吃一些易消化的的食物如豆腐、薏仁粥、玉米粥、红枣薏仁粥、瘦猪肉汤、蒸蛋等。

产后需要恢复子宫、消除恶露、复原生殖道。可以吃一些母鸡汤、蒸蛋、豆腐制品、鲫鱼、鲤鱼、薏米仁、小麦制品、红糖、红枣、糯米酒鸡(蛋)。

产后的膳食应以精、杂、稀、软为宜。而且还需要大量的营养，因为产后需要母乳喂养需要大量的营养和热量。需要吃些鸡蛋、鸡汤、红枣、桂圆、莲子、红豆。适当地吃些鸡是必要的，但绝不能把豆腐、豆腐干、豆浆、水果等当作主食。产后不能吃硬而干的食物，以免影响消化和吸收，引起腹泻和肠炎。

二、忌吃生冷食物：

未煮熟的食物不易消化，对于产后妈咪是一个负担，产后妈咪会引起消化不良。生冷食品没有高温消毒，可能会带有细菌，容易导致产妇肠胃炎。

产后要注意要少吃凉拌菜和冷荤食物。当然水果是可以吃的，但是要少吃，要不容易造成宝宝拉肚子。但是适量吃些水果有利于促进食欲，帮助消化。例如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜、梨子(鸭梨)、大白菜、橘子、葡萄柚、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子(毒性蔬菜)等等。

温馨提醒：夏季产后要多吃些水果增加营养，特别是在夏季要注意吃些消暑的饮食，例如绿豆汤、西红柿，西瓜也可以吃，但是要注意量。

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