如何锻炼12月大的宝宝吃固体食物

我们一般给宝宝添加辅食的时候都是从流食开始到固体食物添加，那宝宝多大才能开始添加固体食物呢?这是很多妈妈心中的疑惑，怎么锻炼宝宝吃固体食物也是妈妈们必学的课程。

宝宝长时间吃流食，慢慢就会养成习惯，吃惯了流质食物的宝宝，虽然已经长了几颗小牙，也有了些咀嚼能力，但要吃硬食即固体食物，还需要有个渐进的过程。可是，如果宝宝吃“硬“食的时间早了，妈妈会怕宝宝不消化，甚至出现堵住嗓子，使宝宝难以呼吸的意外，如果宝宝吃“硬”食的时间迟了，妈妈又会担心宝宝不能摄入足够的营养。影晌宝宝今后的发育，什么时候才能让宝宝学吃”硬”东西呢?

宝宝的饮食习惯要从小养成，尽量保持体内的酸碱平衡，酸性食品是指含有在体内能形成酸的无机盐(如磷、硫和氯等)的食品，碱性食品指含有在体内能形成碱的无机盐(如钙，钠、钾和镁等)的食品。通俗点说，酸性食物是鱼肉类及精食类。碱性食物则是水果及蔬菜类。要特别提醒的是：酸碱是指食物在体内代谢后的性质而非味道。

宝宝在12个月大时，已经基本可以开始吃固体食物了，在这个阶段，宝宝们通常已能掌握拿东西、嚼食物的基本技巧了，不过开始时要将固体食物弄细些，以便于宝宝咀嚼;可以先吃去皮，去核的水果片和蒸过的蔬菜，(如胡萝卜)等。等宝宝习惯吃这些“硬”东西后，便可以“升级”食物的硬度，给他们试着吃点煮过的蔬菜，但不要太甜、太咸或太油，以免宝宝产生厌食，拒食行为。