一周岁的宝宝该添加哪些辅食?婴儿辅食搭配

一周岁的宝宝该添加哪些辅食?婴儿辅食搭配：

12～15个月宝宝的喂养方法

1、宝宝饮食注意事项

a.少吃多餐。宝宝三餐以外可以加两次点心，点心时间可以在下午和夜间。但是加点心时要注意：一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了就会造成营养失衡。

b.多吃果蔬。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末，炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1～2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150～250克。

c.摄入蛋白质。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量**蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1～2岁的宝宝每天应吃肉类40～50克，豆制品25～50克，鸡蛋1个。

d.多饮牛奶。牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应**摄入250～500毫升，建议选择3阶段幼儿配方奶粉，营养比较全面，奶粉品牌建议**奶源好的国产品牌，如完达山牌元乳系列3段奶粉。

e.粗粮细粮搭配。粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。

2、培养宝宝良好的饮食习惯

a.学会*立吃饭。要学会吃饭，宝宝先要学会使用勺子，这属于“小肌肉”训练的课程，因为它要求宝宝口、眼、手三项协调才能完成。掌握勺子使用方法后，就可以培养宝宝自己吃饭了，然后再慢慢地培养吃得干净的习惯。

b.适应新增食物。父母要循序渐进地给宝宝添加新食物，宝宝要学会吃各式各样的饭菜，包括各种主食、蛋白质类、汤类、粥类等，学会体验各种味道和口感。

c.吃饭定时定量。三顿饭的开饭时间要基本固定，并且逐渐靠近幼儿园的开饭时间，为将来送宝宝去幼儿园做好准备。这样，宝宝到该吃饭的时候就饿了，也会好好吃饭。上午和下午的加餐*好以水果或酸奶为主，如果早饭太早或晚饭太晚，下午可在适当的时候增加一两块点心，但以不影响晚餐为宜。

d.训练宝宝专心吃饭。幼儿有很重的好奇心，对周围的事物总是有浓厚的兴趣，也时常容易分心，常常会吃吃玩玩。妈妈们应该培养宝宝专心吃饭的本领，比如吃饭时有固定的餐椅或位置，让他无法自由活动，避免边吃边玩或一边看电视一边吃饭，也不能因为宝宝到处乱跑而追着宝宝喂食。

e.训练宝宝细嚼慢咽。培养宝宝细嚼慢咽的习惯也是很重要的，同时还要从小教导宝宝不要浪费食物，不要嘴里含着食物说话等，这些习惯都需要父母给宝宝做出榜样，经过很长时间慢慢地养成。

一岁宝宝食谱：

早上7：00——牛奶200克、稠粥1小碗、肉松或鱼松适量

上午11：00——软米饭一小碗、瘦肉或肝泥菜泥、肉汤，饭后水果或果汁

下午3：00——牛奶或糖开水一杯，饼干或面包适量

晚上6：00——馒头50克，蒸蛋糕一小碗，碎菜炒豆腐末

晚上9：00——牛奶200克，蜂蜜一匙