要健康需培养孩子良好的饮食习惯

孩子吃饭要大人连哄带骗的喂，边看电视边吃饭，吃零食不吃饭是现在许多小孩的共同点，这些不良的饮食习惯不利于孩子的健康成长。为此许多家长都感到苦恼，不禁感叹如今的小孩真是没一刻让大人省心啊。那么就培养孩子良好的饮食习惯，让这个问题飞走吧。

1、佳食

首先妈妈的烹调手艺要过关，当宝宝开始添加辅食时就要注意食谱要多样化式、制作不同口味的食物给宝宝，让宝宝每天对食物感到新奇，喜欢吃饭，如果不懂烹调手艺的妈妈可以买一些幼儿食谱回来研究，照着做。

2、烹食

让宝宝参与制作食物的过程，可以让宝宝自己涂果酱、加盐巴，因为有参与感，所以会喜爱自己制作的食物。或者就餐前让宝宝帮着抹桌、端羹、拌佐料，也可以介绍上桌的菜是怎样的，营养、口味等等。

3、乐食

良好的餐前情绪可以增加孩子的食欲，所以吃饭时的情绪要愉快，也是决定孩子是否乐食的关键;不能逼迫孩子吃饭或是吃饭时呵斥宝宝，长期下去会让宝宝觉得吃饭是件痛苦的事情。

4、替食

学会替换原则，每餐桌面上都会有不同的食物种类，食物的营养成分却是可以替换，如果宝宝真的不喜欢某些食物，可以用其他宝宝喜欢吃的食物代替。

5、隔食

成人也有因为情绪、环境等而导致胃口不佳，如果到了吃饭时间，但宝宝不饿，不想吃饭，不要强逼他吃，可以隔一段时间再让孩子吃，等孩子饿一点，玩个半个小时，或换另一种宝宝食物。

6、杂食

杂食能引到食物互补的作用，这样宝宝可以从多种食物中获取不同的营养，可先从每天吃10种、15种食物做起。

7、管食

家长和孩子要同时进餐，避免单独进餐，因为没有家长的管教，吃饭时会偏食，或不坐好吃饭，或者不想吃偷偷倒掉，骗家长说吃完了。

8、慢食

教孩子养成细嚼慢咽，一顿饭吃半个小时的习惯，这种慢食方法有健脑、减肥、美容、防癌等多种作用。

9、早食

三餐进食的时间都要早，特别是早餐，早餐早食是一天智力的关键，而晚餐早食可预防十余种疾病。

10、素食

多为孩子吃素食，就是以素食为基础，也要吃一适当的荤食，否则会导致营养不良，而素食有更大的好处就是容易消化，正符合宝宝还没有发育成熟的消化系统，素食还能防治宝宝以后患上文明病。

良好的就餐习惯，对于孩子的成长来说尤其重要，而对于家长来说也不用担心宝宝因为不良的习惯而影响身体健康，从以上十点做起，从小培养宝宝的进餐习惯，让宝宝感到吃饭是件快乐、并且是重要的事情。