孕期妈妈睡眠差怎么办

一种情况是由于孕妇心气虚所致。身体一旦阴虚，心神就会失养，所以出现睡眠质量差甚至是失眠等症状。再加上怀孕之后，由于胎儿的影响，孕妇阴虚更加严重，所以睡眠质量不好的情况更容易出现。还有一种情况是许多准妈妈经常晚上无法安然入眠，这是因为荷尔蒙变化引起的，正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪会很不稳定，所以就会发生失眠这个症状。

那么出现这个情况该怎么办呢

一是孕妇要应该学会适当的自我调节，睡前喝杯牛奶或者用热水泡泡脚都可以帮助大家*疗失眠。

二是做好孕期检查，适量运动，增加营养，同时适量补钙。在条件许可的情况下，准妈妈白天*好能午睡片刻。

三是孕妇应尽量在轻松、闲适的气氛中进晚餐，饭后听听音乐、看看书、洗个热水澡，都有助于使孕妇身心放松，更易安眠。

四是家人可以帮忙**穴位调理。选取内关、神门、三阴交三穴，每于睡前**20分钟，以局部酸胀感为度，坚持一段时间，效果不错。有人会问，我不是专业医生，不懂这些，其实你问下医生或是网上查一下，非常方便的。

五是*疗要以调养保养为主，保持心态平和睡前洗个热水澡听轻松愉快的音乐，养成较规律的生活习惯也会改善睡眠质量的。