产前运动有哪些?

2017-12-13来源 : 互联网

适当运动对于孕妇的身体健康和分娩有帮助。有哪些运动适合产前孕妇做?接下来小编带你看答案。

产前运动有哪些?

1.散步:散步是*经济也是*常见的运动方法,它不仅可以加强心血管的功能,而且还不会出现身体受伤问题。只要有双合脚的鞋子,你就可以轻松锻炼身体,还不用担心意外受伤的情况。

2.游泳:随着肚子的变大,孕妇的腿部肌肉的压力也是越来越大,而游泳可以放松腿部肌肉,缓解下肢浮肿症状。而且游泳可以很好的消耗脂肪,对于产后形体的**是非常有利。

3.瑜伽:瑜伽是一种很方便,但是对于孕妇非常有益的运动。如果能在孕期坚持做瑜伽,不但可以保持孕妇身体的灵活性,还可以强健自身心脏。

4.伸展运动:伸展运动可以全方位拉伸你的肌肉,保持身体的灵活性。而且它动作简单,可以结合散步一起做。

5.跳舞:跳舞是个全身运动,所以它能提高全身血液的循环速度。也不一定要报舞蹈班,自己在家放上一*舒缓的音乐,就可以跟着节拍跳起来了,但是一定要避弹跳、旋转等幅度大的动作。

6.低强度的有氧操:现在这种孕妇有氧操课有很多,不仅让孕妇能定时**锻炼身体,还可以认识到其他孕妇,在运动的同时也能互相交流各自育儿的心得。

产前运动有哪些?相信你已经从以上的内容中找到了问题的答案。

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