产前运动最佳时间是什么时候?

产前运动，什么时候做*好?今天小编带你看产前运动*佳时间。

产前运动*佳时间是什么时候?

一般产前运动的*佳时间是怀孕的4-7个月，这个时间段胎儿状况比较稳定。需要注意的是，城市里下午4-7点空气质量相对较差，建议避开这段时间运动。其实整个怀孕期间都可以做适量运动，关键在于把握好度。

1.孕早期运动

4个月前运动准则——慢。

此时运动一定要慢，比如去公园散步，或者去公园做广播操。虽然很多国外的**是**做一些慢跑，但是因为体质不同，所以国内一般不**该种运动。需要提醒的是做广播操节奏也要慢，跳跃运动可直接省略掉。

2.孕中期运动

4-7个月运动准则——轻。

此时胎儿基本稳定，所以可以选择一些运动量相对较大的运动，比如游泳、孕妇体操、瑜伽等。游泳可以很好的改善孕妇的身体素质，尤其是心肺功能的提升。此外游泳对于体力和身体的柔韧度提升也非常明显，这对于顺产的帮助也是非常大的。这里需要提醒的是做孕妇操的时候，要提前上好厕所排空膀胱，不要在饭后进行，动作也要轻一些，具体的运动量和频率根据自身的身体情况来定。

3.孕晚期运动

7个月后运动准则——缓。

此时肚子已经非常明显，所以运动要舒缓。这里**一些扩展身体运动，*好是可以拉伸盆底肌肉的训练，同时腿部和手臂等肌肉的力量也不能落下，这样可以缓解顺产时的痛苦，缩短生产时间。*后在提醒一遍，运动一定要缓慢，以免动了胎气导致早产。

产前运动*佳时间是什么时候?希望以上的内容能够对你有所帮助。