如何训练宝宝自己入睡?

宝宝睡觉是需要训练的。宝宝的睡眠对于生长发育有着重要作用。今天小编带你看：训练宝宝自己入睡的方法。

如何训练宝宝自己入睡?

1、把握**睡眠时间

宝宝*好的睡眠时间是晚上9点到早上7点，把握好这个睡眠时间段，能够让宝宝的身体充分分泌生长激素，有助于宝宝的生长发育。白天，妈妈先别让让宝宝睡太久，多让宝宝活动一下，防止宝宝晚上睡不着。到了晚上9点这个时间段，就别再和宝宝玩的太愉快了，避免宝宝神经太兴奋。

晚上，注意观察宝宝要睡觉的信号，宝宝的状态会有这样一个变化：安静、有些烦躁、揉揉眼睛、打打哈欠。如果宝宝是这个状态的话，妈妈这个时候就抱起宝宝，在屋里走走转转，宝宝如果哭了，就赶紧放床上入睡。

2、提供舒适的睡眠环境

宝宝睡不着的时候，把宝宝抱在怀里轻轻晃动和拍打，能够让宝宝感到充沛的舒适感，更容易酝酿睡眠的情绪。但要注意不要用力摇晃，并逐渐减少抱哄的时间，不要让宝宝养成依赖。

3、建立有规律的睡前程序

每天晚上睡觉之前，妈妈以相同的顺序让宝宝做相同的事情，比如洗澡、换睡衣、讲故事、听摇篮曲、亲吻、说晚安等事情就可以按照顺序在晚上***做下来，时间久了能帮助宝宝安定下来，做好睡觉的心理准备，妈妈一说晚安的话，宝宝就知道我该睡觉了。

妈妈还可以通过几次摸索，找到自己宝宝睡前喜欢做的事情，每天坚持做下来，小宝宝持续不断地做一件事情，这样可以预期的生活也会给宝宝足够的安全感。

4、抚触、**有助睡眠

宝宝是渴望被爱抚的，妈妈可以通过轻轻**耳朵、腹部，抚摸脑袋等方式帮助宝宝入睡。

也有宝妈分享经验：轻挠头皮、**眉心对宝宝更快入睡也有帮助。

有调查显示，每天**15分钟的宝宝，其体重增长速度要比没有接受**的宝宝超出7%，可见，抚触和**对宝宝的生长发育也有好处。

5、白噪音催眠法

白噪音和宝宝在子宫内听到的声音相接近，因此，很多宝宝在感到不安的时候，吹风机、洗衣机、吸尘器等物品的声音能对宝宝进行安抚，妈妈也可以模仿白噪音，“嘘—”、“噢噢”、“嗯嗯”等持续性的、有节奏的声音也有类似白噪音的效果。

听到这些“熟悉”的声音会让宝宝有安全感，还可以抵抗周围吵闹的噪音。但要注意的是声音不要太响，以免损伤宝宝的听力。

有了好的睡眠，宝宝才能长得更高更快，身体的各项发育才能更好。宝妈们学会了这几项技能，还怕宝宝的睡眠质量不高吗?

如何训练宝宝自己入睡?相信你已经从以上的内容中找到了问题的答案。