高温来袭 孕妈如何预防中暑?

天气炎热，预防中暑是必须做的事情。下面小编带你看：高温来袭，孕妈如何预防中暑?

◆为什么孕妇更容易中暑

孕期，由于生理负荷变大，准妈妈的机体代谢率比常人高25%，因而会产生更多热量，体温比普通女性高0.2-0.5℃。再加上孕期体重增加不少，皮下脂肪随之增厚，影响了散热。所以准妈妈耐高温能力不比以往，比普通人更怕热，也更易中暑。

◆孕妇中暑危害多多

日光性皮炎：孕妇的皮肤比较脆弱，若是在烈日下暴晒过久，很容易得日光性皮炎，严重者可出现水疱、糜烂;，引起全身症状，如发热、畏寒、头痛、乏力、**和全身不适等，甚或心悸、谵妄或休克。

影响胎儿发育：准妈妈中暑情况轻微会出现**、呕吐、胸闷、心悸等不适，严重可引起高热、晕厥、脱水，不仅影响自身健康，对胎儿带来不良影响，可导致胎儿畸形、发育异常、早产等严重后果。

引发热射病：热射病是指高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损，在中暑的分级中属重症中暑，严重者会造成死亡。

◆高温来袭 孕妈如何预防中暑?

高温下，孕妇可以要注意防暑降温哦，以下为你介绍一些小技能——

☑穿合适衣物

建议准妈妈选择宽松、舒适的棉质衣物，特别是贴身衣服，透气、吸汗都很不错。提醒大家，胸罩、腰带等也不宜束缚太紧。另外，衣物需勤洗勤换，保持好个人卫生。

☑要清淡饮食

高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物;及时补充水分，温开水是*佳选择，另可适当补充一些盐水。同时对蛋白质和维生素要求也比较高，要常吃些富含**蛋白质又易于消化的食品。

☑注意居室通风

夏季要注意室内通风，不要一整天门窗紧闭，这样空气不对流，更容易滋生细菌哦。准妈妈可以在较为凉爽的早上、傍晚时打开门窗通风，中午炎热时不妨打开电扇或空调，让室温保持在26℃左右。

☑**睡眠充足

夏季要注意睡眠充足，这是因为夏天昼长夜短，天气热，加上准妈妈新陈代谢旺盛，消耗很多，容易感觉疲倦，应**充足睡眠。建议大家保持规律生活作息，吃过午饭后小睡一会儿养足精神再工作。

☑出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具，*好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光*强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的*好涂抹防晒霜。

☑保持心情平和

所谓心静自然凉!由于内分泌变化，准妈妈情绪容易发生波动。炎炎夏日时，准妈妈更容易心浮气躁。准妈妈们应适时调节心情，尽量心平气和，保持开朗的心态哦。

高温来袭，孕妈如何预防中暑?相信你已经从小编的讲解中找到了问题的答案。