催乳吃什么最好 三款催乳食谱

产后妈妈*烦恼的就是奶水不足的问题，产后奶水不足妈妈通常会通过饮食来加以调理，那么催乳吃什么*好呢？小编整理了三款平常的菜谱，催乳效果很好，下面跟随小编一起来详细了解了解吧！

催乳吃什么*好？奶汁鲫鱼汤

原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

制作：

1、认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片;

2、鱼下冷水锅，大*烧开，加葱姜，后改小*慢炖;

3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。

营养小特色：

鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代;冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分;也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

催乳吃什么*好？酸菜猪手煲

原料：猪手一只、川酸菜、花生及调味料适量。

制作：

1、先将猪手斩开，放入开水中汆烫5分钟，捞出沥干;

2、在煲中加冷水和各种原料，用大*煮30分钟后改小*慢炖1小时，*后加盐调味。

营养小特色：

花生与猪手都能够补血和通乳，是妈咪产后补身的上品。如果加一些川酸菜，就会使这道菜的口感鲜美异常，有助于提高产后体弱妈咪的食欲。

催乳吃什么*好？蒸酿豆腐角

原料：豆腐、虾肉、鸡蛋、盐、糖、生粉、葱姜等调味料。

制作：

1、先将豆腐切1-2厘米厚的片，炸熟后剖开一侧，挖出少许瓤，做成酿豆腐;

2、虾肉切碎，用蛋清、生粉、盐、糖等调制后塞入豆腐中;

3、将酿豆腐蒸10分钟，而后勾芡汁淋在上面。

营养小特色：

虾肉具有通乳功效，是因为它和豆腐一样含有大量的蛋白质和钙。蒸酿豆腐角口味软嫩、鲜香，还含有适量脂肪，非常适合妈咪产后补养的需要。

以上就是关于催乳吃什么*好的分析了，产后催乳是每个妈妈都关注的问题，想要催乳，饮食调理也是*好的方法。希望以上的推荐对你有所帮助。