剖腹产后恢复运动有哪些

产后**身材是女性很关注的问题。在经历了十月怀胎一朝分娩之后，就会变的肌肉松弛、体态臃肿。产后妈妈想减肥，但是又怕对宝宝造成一定的影响。而我们可以先从运动开始，只要进行合理的运动就能协助妈妈们循序渐进的减下水桶腰，**好身材。那么剖腹产后**运动有哪些呢？

剖腹产后**运动一、蹲立运动。妈妈们刻意先将双脚分开，与肩部同宽，然后由上到下均速的蹲下、站起。妈妈们刻意根据自己的个人体力以及情况来进行规划，每天尽量的还是要多做几次。这项运动能够帮助妈妈们增强盆底肌的延展性，如果分娩的过程中有缝合的伤口，该运动还能帮助伤口更快的愈合。

剖腹产后**运动二、单车运动。妈妈们刻意让自己平躺在床上，然后将两腿向上平行举高、弯曲，在空中模仿脚踏车蹬踩的运动。该运动刻意帮助妈妈们改善全身的血液循环，防止腿部出现肿胀的情况。不过大家需要注意，在饭后短时间内是不能进行的。

剖腹产后**运动三、腹肌练习。同样也是躺在床上，用枕头垫在脑后，两臂自然的放平并且交叉在小腹上，两脚弯曲自然的分开，然后在抬起头部和两肩，呼气时用两个手掌轻轻地压腹部两侧，把腹部的两侧仅仅的压在一起。这种姿势在保持数秒钟之后，呼气、放松，重复3次。

通过上文的解答，想必大家对剖腹产后**运动已经有了一个新的认识。另外，妈妈们也可以在医生的指导下使用汤臣倍健茶多酚荷叶片或者左旋肉碱茶多酚荷叶片，其效果也是不错的。