如何锻炼宝宝耐寒能力

天气渐渐转凉了，小宝宝的抵抗力比较差，因此耐寒能力不够。俗话说“春捂秋冻”对健康有益，锻炼宝宝的耐寒能力对宝宝的体质和免疫力都有好处。可是如何锻炼宝宝耐寒能力呢？一起来看看吧！

如何锻炼宝宝耐寒能力？一、让宝贝有机会暴露在冷环境下

不要给他穿得过于厚实、严密。许多妈咪不懂得这个道理，当气温稍有下降时就给宝贝添上了厚衣，人为造成一种恒温环境，使得宝贝失去了锻炼体温调节能力的机会。

如何锻炼宝宝耐寒能力？二、尽可能带宝贝到户外活动

特别是秋季的清晨，虽然气温相对中午要低一些，但是就锻炼御寒能力而言，这是一个很好的时间。孩子在户外运动，体内血液循环流动，适当的出汗可以调节机体，运动中也增大了肺活量，对预防感冒和增强体质有着不可替代的效果。

如何锻炼宝宝耐寒能力？三、通过创设冷环境，提高宝贝对温度反应的灵敏度

比如*初可用偏凉的温水、甚至冷水(从接近体温到稍低于体温)给宝贝洗手、擦脸，进而沐浴，逐步提高宝贝对冷的适应。冷水洗手、洗脸问题不大，但冷水洗澡必须有一个渐进的过程，尤其是低龄宝贝，尝试用冷毛巾擦身更为现实一些。

对于身体强健的3岁以上幼儿，在习惯冷水洗脸、洗手后可以尝试用冷水冲浴，开始时也是要选用稍高于体温的水，然后逐渐过渡，每次约数分钟，浴后必须用柔软的干毛巾擦身至身体发热并轻度发红为止。

如何锻炼宝宝耐寒能力？四、适当地给宝宝喝些凉开水

可以加强肠胃的适应能力。煮沸后自然冷却的白开水具有促进新陈代谢、输送营养、清洁内脏、利尿通便、增强机体免疫力等作用。白开水在煮沸的过程中杀死了致病菌，保留了钙、镁、磷等对人体有益的常量元素和微量元素。同时，它和体内生物细胞中的水分子有较大的亲和力，容易透过细胞膜进入细胞内。所以白开水是宝宝的*佳选择!

如何锻炼宝宝耐寒能力？五、把握坚持的原则

如果宝贝能够很好的适应，即使到了冬天也可以坚持下去。