林心如怀孕6个月还在跑步健身。10月8日下午,林心如在微博上晒出跑步归来和坚持健身的照片,并表示:一定要动起来!照片中,林心如身着白色运动服十分休闲,在健身房运动的她体态轻盈柔软,虽然怀有身孕但身材依旧不走样,气色**。
网友们纷纷围观舔屏林心如的好身材:“细胳膊细腿只大了肚子的准妈妈,简直美呆了!”“林心如女神,好美,好酷,身材好棒,好有柔韧性!”其实,林心如运动不是**两天了,40岁的她之所以能保持容颜和身材,也**靠的是跑步、健身。只要闲下来,她就会跑步,在家,就和跑步机做朋友。跑完步之后的大汗淋漓,真的非常爽。
什么运动有助于分娩
散步
这是一项非常适合准妈妈的运动。即使在孕前你是一个不喜欢运动的人,怀孕后也要经常散步。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。要知道,耐力对分娩是很有帮助的。在孕晚期,散步还可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做好准备。
TIPS
1、散步要注意速度,*好控制在4公里/小时,每天一次,每次30~40分钟,步速和时间要循序渐进。
2、散步要先选择好环境,比如在花园或树林。刮大风、下雨的日子,尽量就别外出了。
3、散步时*好有家人陪伴。
游泳
这是一项很不错的锻炼方式,特别适合原来就喜欢游泳的女性。在国外,游泳是孕妇普遍参加的一项运动,可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除浮肿、缓解静脉曲张,不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉,增强耐力。
TIPS
1、游泳要选择卫生条件好、人少的地方游泳。下水前先做一下热身,下水时戴上泳镜,还要防止别人踢到腹中的宝宝。游泳场地要有专职医务人员在场。
2、*佳的游泳时间是在怀孕5~7个月。
3、孕晚期,为避免羊水早破和感染,应停止游泳运动。值得注意的是,胎膜破裂后应停止此项运动。
4、游泳*好在温水中进行,水太冷容易使肌肉发生痉挛。
5、游泳以无劳累感为佳。