宝宝补钙食物 妈妈必知

钙在人体内占据很重要的作用，因此爸妈都很重视宝宝补钙问题。小宝宝补钙，*好是从食物中获得。那么宝宝补钙食物有哪些呢？以下宝宝补钙食物含钙量都很高，妈妈们要记住哟!

宝宝补钙食物一、虾皮

虾米可是被称为"钙库"的一种食物，它也是缺钙者餐桌上的常见食物。100g的鲜虾皮里大约有991mg的钙和30g的蛋白质。而且虾皮是一种性质较为温和的食物，很适合宝宝食用。

宝宝补钙食物二、黑芝麻

我国广西的巴马瑶族自*县是世界五大长寿乡之—，那里的人很少喝牛奶，也不经常吃肉，但他们一点也不缺钙，那是因为他们主要吃各种植物性食品。黑芝麻就只这样一种植物性的钙质食品，100g的黑芝麻含钙量高达800mg，它真的能称得上是补钙的*佳食品了。

妈妈们给宝宝做辅食时，应该给宝宝放点黑芝麻，做芝麻糊、黑芝麻汤圆、黑芝麻粥也是很好的。

宝宝补钙食物三、奶酪

很多营养师分析道：奶制品是食物补钙的*佳选择，而奶酪就是含钙量*高的奶制品，40g奶酪的含钙量相当于250ml牛奶的含钙量。不仅如此，奶酪里面的钙是真正容易让人体吸收的钙。

宝宝补钙食物四、海带

海带有很高的营养价值，它的钙元素与碘元素含量都很高，同样也是宝宝补钙不可或缺的食物。

以上几种都是宝宝补钙食物中含钙非常丰富的食物，爸妈在给宝宝补充钙的时候，可以多利用以上几种食物。