给宝宝补锌吃什么好

在孩子的成长过程中，需要补充的营养有很多，锌也是非常重要的一种。孩子每日所需锌约5-10毫克，可是如何为自己的孩子正确的补锌呢？不能只是单单依靠广告上的补锌药品，而是要从日常的生活上补锌。那么给宝宝补锌吃什么好？

给宝宝补锌吃什么好？素炒金针菇

原料：金针菇、菜胆(油菜)、*腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。

做法：

金针菇**洗净，菜胆去老叶洗净，*腿、生姜切丝备用。

烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。

热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、*腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，*后倒入菜胆即可。

此道菜含锌量约12、9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲。

给宝宝补锌吃什么好？油泼莴笋

原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。

做法：

将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状。

烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大*滚开后关*。随即放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中，撒少许盐、味精、水腌制，并摆放好葱丝待用。

热锅下油至80度左右，放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关*，捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上即可。

此道菜清淡、爽口，含锌约7、86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的**。

给宝宝补锌吃什么好？圆白菜炒肉丝

原料：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。

做法：

圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒。

肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。

烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用。

热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐、味精炒透，*后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。

此道菜含锌约14、88日毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效，对因缺锌引起的儿童消化不良、消渴之疾有**。

给宝宝补锌吃什么好？西兰花炸牛排饭

原料：西兰花、牛里脊肉、鸡蛋清、料酒、酱油、盐。

做法：

牛里脊肉洗净，切成牛排状，加料酒、酱油腌10分钟，再加鸡蛋清拌匀;西兰花切小块，茎的部分去皮、切成薄片，洗净。

起油锅(油温不要太高)，下牛排炸熟，放碗中;然后倒入西兰花翻炒，加半碗开水，加盖焖煮，加盐;取一大碟，加适量米饭，将西兰花和牛排放在一侧即可。

以上就是关于给宝宝补锌吃什么好的相关介绍了，小宝宝补锌是一个重要课题，给宝宝补锌*好的还是从饮食做起，既健康又营养。