孕妇营养食品有哪些

孕妇的怀孕的时候都需要补充丰富的营养，这是毫无疑问的。当然补充营养*好的办法并不是吃营养品，而是食疗。那么有哪些是比较好的孕妇营养食品呢?接下来，小编就带大家一起去看看孕妇营养食品有哪些!

孕妇营养食物有助于补充孕妇营养，同时有利于宝宝的发育，所以了解孕妇营养食物很重要。孕妇的膳食宜粗细搭配、荤素搭配，下面介绍适合孕妇营养食品。

孕妇的膳食宜粗细搭配、荤素搭配。孕妇的饮食不要吃得过精，造成某些营养元素吸收不够。很多粗粮有着意想不到的食疗作用，相当于孕妇营养食品。

孕妇营养食品：玉米

玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分，深受全世界各地居民的青睐。玉米全身都是宝，各个部位都有不同的营养成分。黄玉米籽，又称为黄色植物食品。它富含镁元素。镁能够帮助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促使人体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢。它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸，能够促进大脑细胞的新陈代谢，有利于排除脑组织中的氨。红玉米籽以富含维生素B2为主要特色。

孕妇常吃可以预防及*疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。

玉米油以富含维生素E为主要特色。常吃不仅能美容，而且还能降低血液中胆固醇的含量，可防*动脉硬化及冠心病。

玉米的胚芽及花粉富含天然的维生素E。常吃可以增强体力及耐力，能够有效地防*“妊娠*幼红细胞性贫血”。

玉米须煎水代茶饮，有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻等功效。可用于防*妊娠高血压综合症、肝胆炎症以及消化不良等疾病。

孕妇营养食品：红薯

红薯又称甘薯或者地瓜。以往，人们常吃红薯看成是贫穷的表现。其实，红薯富含淀粉，其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面。它还富含人体必需的铁、钙等矿物质，是营养全面的长寿食品。美国和日本两国的科学家联合研究表明，红薯含有类似雌性激素的物质，孕妇食用后能便皮肤**细腻。红薯中含有粘蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，属于胶原和粘多糖类物质。这种物质促进胆固醇的排泄，防止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性，从而能有效地保护心脏，预防心血管疾病。所以，红薯是孕妇的营养**食品。

孕妇营养食品：糙米

糙米也十分适合孕妇食用。

明代药物学家李时珍在《**纲目》中称赞糙米具有“和五脏、好颜色”之妙用。每100克糙米胚芽中合蛋白质3克、脂肪1.2克、维生素B1、B2各2.5克、维生素E1.8克、维生素C5O毫克、维生素A50毫克、菸碱酸250毫克、叶酸250毫克、锌20毫克、镁15毫克、铁20毫克、磷15毫克。

以上三款粗粮就是孕妇营养食品，这些食品都非常适合孕妇食用，其实不仅是孕妇，而是适合所有人吃。孕妈妈们要知道粗粮的营养是无法替代的，不仅可以满足孕妇的需要，还能满足宝宝的成长需要。