孕妇营养餐 营养搭配恰当

每个宝宝都是上帝送给家庭的礼物，而且还给每一个自己的家庭都带来了非常大的快乐。每个家庭都认为自家宝宝健康长大的人。所以准妈妈在怀孕的时候都需要补充营养，这时候就需要孕妇营养餐了，我们一起来看看孕妇营养餐有哪些吧。

怀孕期间的妇女为了肚子了的宝宝良好的发育，会做出很多的努力，来**宝宝健康的出生，其中孕妇营养餐食谱很重要。

孕妇营养餐：鲫鱼枸杞汤

原料：枸杞子15克、活鲫鱼3尾(约750克)、香菜6克、葱、醋、料酒、胡椒、姜末、盐、味精、香油、猪油、姜汁、清汤、奶汤适量

制法：

1 将活鲫鱼去鳞。鳃和内脏，洗净，用开水略烫;在鱼身上每隔1.5厘米斜刀切成十字花刀;香菜切段;葱切成细丝。

2 在铁锅放足有，置于*上烧热，依次投入胡椒、葱丝、姜末，随后放入清汤、奶汤、姜汁、味精、盐，同时将切过花刀的鲫鱼放在开水锅内烫约4分钟(使刀口翻起，并去腥味)，取出放入汤内;将枸杞子用温水洗净后，入锅，烧沸后，移文*上炖20分钟，加入葱丝、香菜段、醋，并淋上香油。

功用：本菜营养丰富、口味清醇，更具有温中益气、健脾利湿的作用，适合脾胃虚弱、饥而不食、精神倦怠的孕妇食用。

孕妇营养餐：芡实炖鸭

原料：芡实200克、老鸭1只、葱、姜、盐、料酒、味精适量

制法：

1 将芡实洗净;将老鸭宰杀后，去毛和内脏，洗净血水，将芡实放入鸭腹内。

2 将鸭放入瓦锅(或砂锅)内，加水适量及葱、姜、盐、料酒。

3 将锅置武*上烧沸，改用文*炖熬约2小时，至鸭肉酥烂。

4 食用时，加少许味精。

功用：本菜含蛋白质、脂肪、糖类等成分，营养丰富，可益脾养胃、健脾利水、固肾收涩。在怀孕晚期出现脾虚水肿、脾胃虚弱时适宜食用。

以上两款比较热门的孕妇营养餐都是很多人**食用的，不仅给孕妇能提供丰富的营养，还能促进肚子里宝宝的发育和成长，所以说好处是非常多的。感兴趣的大家可以多看看孕妇营养餐哦。