孕妇营养餐搭配 营养非常均衡

准妈妈在怀孕期间由于肚子里宝宝不断的成长，所以宝宝所需的营养都需要依靠母亲的吸收。这就要求孕妇要有每个月不同的营养搭配了，也就是孕妇营养餐搭配。接下来就随小编一起来看看孕妇营养餐搭配吧。

怀孕第8个月、孕妇营养餐搭配，主打营养素：碳水化合物

作用：维持身体热量需求

第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应**热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对**热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。

怀孕第9个月、孕妇营养餐搭配的主打营养素：膳食纤维

作用：防止便秘，促进肠道蠕动

逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。

以上就是小编提供的相关孕妇营养餐搭配的要素，因此在怀孕的时候妈妈们不仅要注意自己的营养要求，也要多吃一些自己身体中缺失的营养，只有照顾好自己的身体，宝宝才能健康长大。