孕妇营养食谱大全 简单易做

大家都知道如果家里有孕妇的话都是要提供*好的照顾，就是为了通过照顾好准妈妈的营养问题再让宝宝健康成长发育。估计会有很多新家长不知道该如何做，现在小编就提供给大家孕妇营养食谱大全。

一、海带中的膳食纤维是可溶性的，发好的海带口感滑爽，是凉拌菜的好料，而且，其中还富含微量元素碘和硒，珍惜来自海洋的馈赠吧。

孕妇营养食谱大全**：凉拌三丝原料：海带、粉丝、胡萝卜调料：盐、鸡精、白糖、醋、辣椒油

做法：

1.胡萝卜去皮、切丝，粉丝用温水泡开。

2.海带洗净、切丝，用沸水焯一下。

3.全部原料放入容器内，加适量调料拌匀即成。

二、豌豆苗豌豆苗生津止渴、滑肠利尿，皆因它含丰富膳食纤维和维生素C，常吃能美容养颜、促进胃肠蠕动、减肥去脂、改善便秘，并增强人体免疫力。

孕妇营养食谱大全**：上汤豆苗

原料：豌豆苗、鸡腿菇、红柿子椒、姜调料：盐、鸡精、高汤、香油

做法：

1.豆苗取嫩尖、鸡腿菇切片、红柿子椒切成菱形，一起用沸水焯一下。

2.沙锅内放高汤，下入全部原料煮开，调味后撒少许姜丝，*后加适量香油即成。

三、芦笋的贵重体现在它的价格和营养上，它富含维生素A、C、E及叶酸，可以养颜美容、抗老化、防癌，还有*特的天门冬素，可增强免疫功能，使细胞**正常生理状态，因此一直被认为是可以增加体能、消除疲劳的营养食物。

孕妇营养食谱大全**：三色芦笋原料：芦笋、青椒、红椒调料：盐、鸡精、色拉油

做法：

1.芦笋去皮，切成菱形段，青椒、红椒切成菱形块。

2.锅内放油，下入全部原料翻炒，调味后即可。

四、八宝粥是日常食用各色粗粮和干果*好的载体了，黑、白糯米的妙处在于含有很多具有糯性的淀粉多糖，可以抵抗小肠的消化，为下肠道保有所需的营养原料。更何况多种原料混合在一起能更好地发挥营养成分的互补，提高混合食物的整体营养价值，所以有一个说法是“常食八宝粥，活到九十九”。

孕妇营养食谱大全**：黑糯米八宝粥

原料：黑糯米、白糯米、燕麦、红枣、枸杞子、松子仁、莲子、桂圆

调料：冰糖

做法：

1.枸杞子、燕麦、莲子用温水泡一下。

2.全部原料放入沙锅中，加适量水和冰糖，小*炖煮90分钟左右，即可。

以上就是小编**的非常简单易学的孕妇营养食谱大全，想要照顾孕妇的家人们可以通过以上的孕妇营养食谱大全帮助孕妇均衡营养搭配。如果能够每天都换一种搭配的食物肯定不会营养不良的。