孕妇营养食谱大全及做法

孕期妈妈们的营养不可少，要**足够的营养需要，才能**宝宝的健康成长。那么孕期补充营养该如何吃呢?是否还在为合理的搭配孕妇营养食谱而犯愁呢?下面就小编就介绍一些合理的孕妇营养食谱及做法，一起来学习一下吧!

孕妇营养食谱一、麦芽蜜枣瘦肉汤

原料：麦芽100克，瘦猪肉100克，蜜枣 20克，盐适量。

做法：

1、麦芽用锅炒至微黄。

2、将蜜枣洗净;瘦猪肉洗净，切成片。

3、将蜜枣/炒麦芽放入沙锅中，用小*煮45分钟。

4、再将猪肉放入，转大*将猪肉煮熟。

5、出锅前放盐调味，即可。

孕妇营养食谱二、午餐肉鲜芦笋

食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克，胡萝卜数片，姜片适量，玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。

做法：

1、午餐肉罐头切适于入口的小片备用。芦笋洗净，汆水，冲凉后，沥干水分。

2、锅内放入高汤煮沸，放入芦笋煮熟，排放碟上。

3、另起锅放油烧热，放入姜片爆香，再加入胡萝卜片、午餐肉，然后加入玫瑰露酒、蚝油、生抽、白糖、胡椒粉煮滚后，用水淀粉勾薄芡，淋在芦笋上，淋少许香油即可。

孕妇营养食谱三、什锦蛋炒饭

食谱原料：米饭2-3人份，鸡蛋2个，香葱适量，胡萝卜小半根，青椒半个，芹菜适量，豆腐干4小块，玉米粒适量，盐、胡椒粉各适量

做法：

1、剩米饭，这里有3人份，想吃炒饭用新蒸的米饭也没啥不可以的，只是*好提前些时间蒸出来放凉，饭也要蒸的硬一点;

2、配菜随意准备吧，蔬菜，鸡蛋，豆制品，肉类...都可以，这里有青椒，芹菜，胡萝卜，豆腐干，香葱，鸡蛋;

3、把所有材料切成小丁，胡萝卜和芹菜可以提前焯一下水，也可省去这步直接炒;

4、取个大容器，打入两个鸡蛋，打散后倒入米饭，搅拌均匀，使每一粒米都裹上一层蛋液;

5、炒锅置*上，倒入少许油，烧热后倒入浸过蛋液的米饭，中小*不停的翻炒，直至米粒松散开来，粒粒金黄，然后倒入除香葱外的所有配菜，继续翻炒均匀，加盐和胡椒粉调味，*后临出锅前放入香葱末，拌炒均匀后即可盛出，装盘后还可以再煎个太阳蛋做装饰。

以上就是一些孕妇营养食谱的**了，怀孕期间吃好了胎儿才能健康成长，可是食物种类繁多，因此怀孕期间分阶段、有针对性的饮食更有利于孕妈的健康和胎儿的成长。