孕期营养补充时间表

在怀孕期间，孕妈妈为了自身需要和宝宝需要，要比平时额外补充营养，这是孕妈妈都知道的事情。但是孕期如何补充营养呢?补充什么营养好呢?这些很多孕妈妈都不是很了解，下面小编整理了一个孕期营养补充时间表，一起来了解一下吧!

孕期营养补充时间表之0-8周：补叶酸

从计划怀孕到怀孕头三个月，补叶酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。

每天补充400微克的叶酸。

孕期营养补充时间表之9-12周：补镁和维生素A

镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼正常发育。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小。

胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能**胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己并不储存维生素A，因此一定要供应充足。

孕期营养补充时间表之13-16周：补碘

14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。

孕期营养补充时间表之17-20周：补维生素D和钙

这段时间孕妇需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。

孕期营养补充时间表之21-24周：补铁

如果孕妇不需要补铁，或者决定不补铁，那么要**多吃含铁食物。为**铁的吸收吃饭以后，喝茶或喝咖啡以前，至少要留出30分钟的间隔。

为了宝宝和自身的健康，以上的孕期营养补充时间表一定要了解，在合理的时间补充合理的营养，这样才会达到*佳效果。