孕妇吃什么食物补钙

在怀孕期间，孕妈妈都很注重补钙，孕妇体内钙质一定要满足自身和胎儿双方的需求量，才能使胎儿健康的发育。孕妇补钙，以饮食最佳。那么孕妇吃什么食物补钙?一起来了解一下吧!

孕妇吃什么食物补钙?牛奶：牛奶是公认的钙质含量最为丰富的食物之一，因此建议准妈妈日常要坚持每天一杯牛奶，或者选择专用的孕妇奶粉也是可以的。

孕妇吃什么食物补钙?芝麻酱：芝麻酱中的钙质含量也是非常高的，当然了芝麻酱除了有丰富的钙质之外，另外其还含有丰富的氨基酸，蛋白质，磷，铁等微量元素，可以让准妈妈在补钙的同时还能预防缺铁性贫血。

孕妇吃什么食物补钙?酸奶：酸奶的钙质含量不会比牛奶的差，而其中还多了乳酸菌更有利于肠道的吸收。当然了在这里提醒一下酸奶指的并不是吃起来“酸酸的奶”，市面上卖的很多口味不错的所谓酸奶其实大部分都是人工合成的饮料，其是达不到补钙的作用的。真正的酸奶是经过特殊的发酵制作而成的，而不是里面加了什么果汁的饮料、

孕妇吃什么食物补钙?奶酪：大部分外国人都喜欢吃奶酪，其实奶酪的钙质含量也这高的，只是在选择奶酪的时候要尽量选择脱脂的或者饱和脂肪酸含量少一点的。

以上就是孕妇补钙的食物介绍了，另外，孕妇补钙除了要多吃这些含钙丰富的食物，同时还要注意多晒太阳以促进钙质的吸收，此外服用专用的孕妇钙是补钙的好选择之一。