小宝宝如何预防秋燥 多吃五类食物

秋季是人体皮肤非常容易干燥的季节，小宝宝也是一样，宝宝体表在秋天水分蒸发快，小便少，因此在饮食方面要特别注意清*湿润。那么小宝宝如何预防秋燥？多吃五类食物。

小宝宝如何预防秋燥？一、南瓜、藕等蔬菜润肺生津防干燥

南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、皮肤干燥，同时可以增强宝宝的机体免疫力，帮助改善秋燥症状。妈妈们可以给宝宝做点南瓜糊或者南瓜紫米粥，但是要注意宝宝吃南瓜要适量，**的量不宜超过一顿主食。

鲜藕中含有很多容易吸收的维生素、微量元素、碳水化合物等，能够帮助宝宝清热生津、润肺止咳。6个月以上的宝宝可以把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀着吃。12个月以上的宝宝可以吃些鲜藕梨汁，对于防秋燥都是非常有作用的。

小宝宝如何预防秋燥？二、水果开胃消食补充维生素

秋季应季的水果比较多，而适合给宝宝吃的水果要既能生津止渴又能开胃消食，比如苹果、梨、甘蔗、柑橘、柿子、石榴、葡萄和大枣等等。但是要注意每天吃的量都不要过多，一般来说**1-2个就可以了。苹果的话可以榨成苹果汁，这样就营养又美味，比较适合小宝宝食用。

小宝宝如何预防秋燥？三、干果和绿叶蔬菜

干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的*好来源，镁是重要的强心物质，能够让心脏在干燥的季节**足够的动力。而叶酸则可以**血液的质量，帮助改善神经系统的营养吸收。所以秋季可以适当地给宝宝吃些胡桃、瓜子、菠菜、芹菜、生菜等，这些对于宝宝的身体健康都是非常有利的。

小宝宝如何预防秋燥？四、豆类和谷类

豆类和谷类中含有维生素B，其中维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量*为丰富，这两种元素是人体神经末梢的重要物质，有稳定细胞状态，提供各种细胞能量的作用。因此宝宝在秋季可以每周吃3-5次粗粮米饭或者是粥，比如红豆、玉米粒、薏米等等。另外，糙米蛋糕、全麦面包这些也是可以吃的。

小宝宝如何预防秋燥？五、含脂肪酸和色氨酸的食物

含脂肪酸和色氨酸的食物主要包括海鱼、胡桃、牛奶、榛子、香蕉和杏仁等食物，它们可以帮助消除秋季的烦躁情绪，同时起到营养大脑神经的作用，对于宝宝的干燥和情绪的波动非常有帮助。妈妈们可以换着花样用这些食物喂宝宝，帮助防秋燥，同时也补充宝宝身体所需的营养。