产后妈妈的皮肤松弛,腹部变大,腰部负担也加重,在重力作用下,内脏容易下垂。极易形成大肚子,而且产后**起来相当的困难。因此产后如何瘦肚子成了很多妈妈的困扰,究竟产后如何瘦肚子呢?跟着小编一起来看看吧!
产后如何瘦肚子?一、体转
两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次,要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。
产后如何瘦肚子?二、体前屈立起
两腿分开直立与肩宽,上体前倾向**前屈,然后立起,膝盖要挺直,双手尽量去触摸地一下,连续做50次。
产后如何瘦肚子?三、依次高抬腿
两腿站立,(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。
产后如何瘦肚子?四、仰卧起坐
练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。
产后的妈妈不论是要进行热量控制或者开始塑身,都应该在做完月子后才进行,剖腹生产的妈妈,则建议等到产后3个月,伤口****之后,才循序渐进地开始进行塑身计划。