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本文导读：1到12周被称之为孕早期，一些孕妇就会在这个期间，出现**、乏力、呕吐、食欲不振的情况。口味差、胃口不好、导致孕早期孕妇的进食量降低。这样就导致孕妇不能及时的摄入身体所需的营养，影响胚胎宝宝的健康发育。为了**孕早期孕妇的营养摄入，饮食就非常重要了。那么，孕早期食谱怎么做？下面，小编就给大家介绍一些孕早期营养美食的做法。
孕早期食谱怎么做？小编就来教教大家：
孕早期食谱怎么做？我们先来学一个西红柿炒菜花。
**步要先把西红柿和菜花洗干净，西红柿切成小块，菜花掰成小块。然后，在锅中注入一碗水，水的量只需将菜花没过即可。将焯水后的菜花放入冷水中，这样可以**菜花的口感更好。第二步，准备葱、姜、蒜。切好后的葱姜蒜可以放到一个碗中备用。将锅中放入色拉油，加入葱、姜和蒜爆香，加入西红柿进行煸炒。当西红柿变软之后，加入菜花，在继续煸炒。这时，可以依次加入少量的白糖、盐、少量的鸡精。当菜花熟透之后，就可以出锅了。孕早期食谱怎么做？其实就是这么简单。
这道菜品的营养价值非常丰富，富含了大量的维生素C、维生素K、胡萝卜素和大量的纤维素。而且，色泽艳丽，口感酸甜，特别适合胃口欠佳的孕早期的“准妈妈”。
孕早期食谱怎么做？我们再来学习一个，白菜鲜菇肉片。
*先：将肉片用料酒和淀粉研制十五分钟左右，再将洗好的鲜菇焯水、沥干水分。白菜洗净，并且切成片。在锅中放入少许的色拉油，加入葱姜蒜爆香后，将肉片煸炒变色，在煸炒的时候，可以适当的放些酱油。然后，在将鲜菇和白菜放入其中，直至煸炒到熟，这款美味就可以出锅了。
这道菜中富含大量的蛋白质、粗纤维以及丰富的维生素C、维生素K、维生素E。**的蛋白质可以**胎儿的健康生长和发育，粗纤维也可以改善孕早期孕妇的便秘情况。新鲜的菌类，也可以增强孕妇的身体抵抗力。孕早期食谱怎么做？看完这篇文章，你还发愁吗？
