让孩子带着零食去上学

2014-04-05来源 : 互联网

零食,是父母与孩子之间一场必经的旷日持久的战争。零食的面目真的如此可憎吗?如果我们提倡让孩子带着零食去上学,你会怎么想? 带上零食有据可依 凭据一,科学进餐“3+3” **指出,我们每天过于集中的餐次,食量过大、餐距过长、肠胃时紧时松,其实是不利健康的。

**建议采用少食多餐的“3+3”模式—3次正餐七八分饱,3次“餐间餐”少量进食。这样做可以减少每餐后胃肠、心脏、胆囊、胰腺的负担;减少每餐后血糖的上升幅度,使下一餐的食欲更好;减少原来两餐间发生低血糖的机会;增加饱腹感,有效消耗多余脂肪。而对孩子来说,只要选择得当、搭配合理,这三次”餐间餐”用零食来解决既快捷又得孩子欢心。

凭据二,孩子生长的需要 儿童处在生长发育的阶段,对能量和各种营养素的需要量相对来说比大人还多。而且他们代谢较成人快,一日三餐之外可能出现轻微饥饿感,比如第三四节课时。此时如果能够适量吃些易消化、富于营养的零食,能为身体提供一定的能量和营养素,既能防止饥饿,更好地**所需营养的全面摄入,又不会给胃肠造成过重负担。试验也发现加餐的孩子注意力更加集中,思维反应速度明显高于没有加餐的孩子,所以学习效率更高,更容易取得好成绩,而且身体素质也更好。

凭据三,不可替代的心理享受 零食能给孩子带来不可替代的心理享受。我们手拿零食时,零食通过触觉与视觉将一种美好松弛的感受传递到大脑的感觉中枢,产生一种难以替代的慰籍感,而这种零食给予的身心享受对孩子来说尤甚。吃零食的体验更是童年时代不可替代的一种成长记忆,谁的记忆中都会有“外婆的黑芝麻糊”,零食所能给予孩子的绝不仅是零食本身。 对于孩子吃零食的要求,不能以偏盖全,一味“**”,而是采取正面教育、正面强调的方式,告诉孩子应该选什么样的食物作零食,什么时间吃零食合适,而不是告诉他们不要做什么。

标签: 零食

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