补充叶酸 恰到好处

准妈妈缺乏叶酸会导致宝宝的神经管畸形，但是叶酸的补充也不是多**善的，大剂量的补充叶酸(每天服用叶酸超过1mg的叶酸)反而会影响锌的吸收而导致锌缺乏，进而出现宝宝发育迟缓、出生时体重过低。此外，大剂量的叶酸还能掩盖维生素B12的缺乏，从而导致不可逆的神经系统损害。

除了食物之外，其他安全地补充叶酸的方法是什么?

现在世界上比较认可的方法是每天小剂量的补充0.4mg斯利安叶酸增补剂，可以有效的预防神经管畸形的初发和复发。

据北大生育健康研究所与美国疾病控制中心合作在中国进行了12年的研究结果表明，妇女在孕前和孕早期每日补充0.4mg斯利安叶酸就可以预防85%神经管畸形的发生，而且没有发现对妇女及胎儿有任何不良作用。这项研究结果已经被世界卫生组织、***儿童基金会和大多数国家接受并向准备怀孕的妇女**。

哪些女性应该增补安叶酸呢?

第1类准备怀孕的女性

叶酸的缺乏已被认为和宝宝的神经管畸形有关，由于这种畸形多发生在孕期第3～4周，为**女性体内叶酸的储备及维持在一定的水平，**建议结婚后就要开始服用斯利安。

多数女性结婚后怀孕存在一定的不可计划性，许多女性在此阶段并不知道自己缺乏叶酸，也不知道自己已经怀孕，这有可能错过补充斯利安叶酸的关键时期。另据研究提示，妇女在服用斯利安叶酸后，要经过至少4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善。

第2类孕妇

虽然你从结婚后就开始补充叶酸来预防宝宝的神经管畸形，但是即使在怀孕3个月后，宝宝的神经管已经完成闭合，补充叶酸的过程也还是要继续下去。因为如果准妈妈在孕期缺乏叶酸，容易导致先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高，还有可能因胎盘发育不良导致自发性流产。所以，叶酸的补充应该是持续的，*好是从结婚开始至整个孕期及哺乳期结束。

第3类患有*幼红细胞贫血的女性

这类贫血和我们平时所说的缺铁性贫血不同，而是由于膳食中缺乏叶酸引起的。普通妇女如果每天不能摄入足够的叶酸，容易导致DNA合成受阻，使细胞周期停止，这样使细胞增殖速度较快的造血系统受到影响，其中以红细胞的形成速度减慢*为严重，出现*幼红细胞性贫血，这类妇女一旦怀孕，容易出现宝宝发育迟缓、早产及出生时体重过低。所以这一类的女性一定要通过补充斯利安叶酸来纠正*幼红细胞性贫血。**每天叶酸摄入的*佳办法食物摄入+0.4mg斯利安叶酸增补剂.叶酸对我们来说是一种非常重要的维生素。但是人体不能合成叶酸，必须**依赖外源性供给。一部分叶酸需要靠食物中的天然成分来补充，动物的肝肾、蛋类、鱼类、豆类、绿叶蔬菜、水果及坚果类都含有丰富的叶酸。但是叶酸遇光及热易于氧化，在罐装或烹饪过程中50-95%遭到破坏。而准备怀孕和已经怀孕的妇女对于叶酸的需求量比普通成人多1倍，达到0.6～0.8毫克/天，所以需要口服斯利安叶酸来填补食物中的摄入不足。所以斯利安+食补是补充叶酸*行之有效的措施。

此外，下面的这个表格里列出了一些食物里叶酸的含量，相信对你也会有些帮助。