3-6岁儿童吃哪些食物有助于长高

3-6岁是儿童即将上学离开父母学习的准备时间，也是需要补充营养**、培养身体免疫力的时期。孩子一旦步入校园在没有爸爸妈妈照顾的情况下生活，从环境等各方面都要求孩子身体有较强的免疫能力。这段时间孩子**的速度较快，爸爸妈妈一定要在这个时候给孩子不足营养，让孩子自由成长。那么3-6岁儿童吃哪些食物有助于**呢？

想要孩子能***先我们需要先了解影响孩子**的因素有哪些。影响孩子**的因素主要有遗传、性别、营养、疾病、母孕情况、生活环境等，遗传和性别使我们不能改变，我们却能在营养和环境上给孩子**给予帮助。

3-6岁儿童吃哪些食物有助于**呢？

**，蛋白质

蛋白质是生命的基础，各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织、血红蛋白、凝血蛋白等。因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

第二，矿物质

3-6岁儿童正处于生长期，适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要。其中钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的*基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，例如含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的*选。

第三，微量元素

除了矿物质元素外，一些微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，比如食用一些动物内脏、鱼类、坚果类食品。

第四，脂肪和脂肪酸

脂肪和脂肪酸是提供能量的重要营养。3-6岁儿童身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。

第五，维生素

维生素对孩子**发挥着重要作用。维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，维生素对孩子的成长发育有必不可少的作用。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子**方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。

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