让宝宝安然入睡的3个睡前步骤

豆豆妈妈最近又开始在论坛上面开始唉声叹气了，原来三岁的豆豆自从在舅舅家呆了一个月后晚上现在睡觉成了老大难的问题了，豆豆跟舅舅家的毛毛姐姐在一起很开心，所以晚上都很晚才睡，豆豆妈担心孩子太晚睡对身体发育不好，但又拿养成习惯的豆豆没一点办法，怎样才能宝宝安然入睡呢?

下面的睡前3步骤，也许你会从中发现一些适合你的内容。

1、让宝宝宣泄过剩精力

有时候，在晚上引导宝宝睡觉之前，让宝宝把积蓄的能量释放出来也是有好处的。所以，如果宝宝情绪好，可以让他“骑大马”，或者在弹乐椅上蹦一会儿。只要在这种剧烈活动之后，给宝宝安排些平静安详的活动，比如洗澡和睡前故事可以作为宝宝睡觉前的第一个步骤。

2、给宝宝泡个澡

众多睡前步骤中最受欢迎的一个内容就是洗澡了。坐在温暖的水里，能让宝宝感到平静，让宝宝暖身、洗净、擦干，是让他放松上床的好办法。洗澡也能让你的先生和宝宝在一起度过一段特别时光，尤其是母乳喂养的宝宝——妈妈给宝宝喂奶时，爸爸们也插不上手。宝宝中心的一位妈妈说，“每天晚上我丈夫给我们的宝宝洗澡，他从宝宝能在浴盆里洗澡的第一天开始起就这样做，宝宝和他爸爸都很享受这段亲密时光。”如果你的宝宝洗澡时过于兴奋，或者不喜欢洗澡，那么最好别把洗澡作为睡前程序的一部分;你可以安静地抱着宝宝一小会儿，或者给他讲个故事。

3、安排好每件事

你家宝宝的睡前步骤可以包括给他洗脸洗手、给他擦拭牙床或刷牙、换尿布、换上睡衣。宝宝睡眠专家朱迪?明德尔认为，在宝宝很小时，就开始培养刷牙尤其重要，这样宝宝就能养成习惯了。

越早帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，越有利于宝宝的成长。当你的宝宝6～8周大时，就可以开始每天晚上都遵照一套固定的睡前步骤了，这样宝宝很快就会习惯持续的、有规律的睡前常规了。