哪些食物可以帮宝宝抵抗流感

天气转凉，流感爆发普遍，在这种情况下，家长们除了帮孩子及时增减衣物外，还可通过饮食来提高宝宝对流感的抵抗能力。那么，哪些食物可以帮宝宝抵抗流感呢?我们去详细了解下吧!

哪些食物可以帮宝宝抵抗流感-增加宝宝自身抵抗力吃什么好

母乳：母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。

富含维生素A食物：冬春季节儿童体内缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。

富含VA的食物：有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。必要时可口服VA制剂，婴儿每日用量为1500-3000单位，儿童每日用量为3000-5000单位。

富含维生素C的食物：VC有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充VC的好食品。

富含铁质的食物：体内缺乏铁质，可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，免疫功能降低，难以对抗感冒病毒。动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等食品可补铁。

富含锌的食物：锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。