叶酸什么时候补充最好

孕育生命是一件复杂美好的事情，在怀孕期间，除了注意生活上一系列繁琐的事情以外，孕妇还要注意叶酸的补充，那么叶酸是什么东西呢?叶酸孕妇什么时候补充效果最佳呢?

叶酸是什么，叶酸的作用

叶酸是一种B族维生素，是一种水溶性维生素。这种维生素之所以被人们称为“叶酸”，是因为它最初是从菠菜叶子中分离提取出来的。准备怀孕的女性和准妈妈都需要叶酸(包括天然叶酸和叶酸补充剂)，它对于预防宝宝出生缺陷有重大的帮助。当女性怀孕后，其对于叶酸的需求量更是比正常人高4倍。然而，如何补叶酸成为了许多孕妇所关心的重要问题之一。

孕妇缺乏叶酸的症状

缺乏叶酸的症状并不太明显，你可能会腹泻、没有胃口、体重减轻，也可能出现虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和易怒等情况。

缺铁是造成贫血最常见的原因，但并不是唯一的原因。由于叶酸有助于使你的血液保持健康，所以，叶酸摄入不足，也可能会让你发生贫血。缺乏叶酸引起的贫血和缺铁性贫血有类似的疲劳和虚弱症状，可能使你变得爱生气、急躁。

另外，有研究指出，叶酸不足可能会导致皮肤颜色发生变化，或者加重皮肤已经变色的现状。

如果你是轻度缺乏叶酸，虽然也许根本就不会注意到任何症状，但就不能给宝宝早期胚胎发育提供所需要的最佳叶酸量了。所以，即使你感觉相当不错，如果你计划怀孕，还是应该早早地服用叶酸补充剂。

叶酸什么时候吃，吃多少好?

吃叶酸的正确时间

中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月 开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。因为女性体内的叶酸水平，不是用药后短期内就能升高的。

孕妇缺乏叶酸可能会腹泻、没有胃口、体重减轻，也可能出现虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和易怒等情况。也可能会导致皮肤颜色发生变化，或者加重皮肤已经变色的现状。

中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》给普通育龄女性推荐的叶酸量是400微克/天 。

其实，不同的人对叶酸补充剂(或称叶酸增补剂，叶酸片)的需求量也不同，特别是那些有特殊情况的女性。所以，你除了要参考准备怀孕期间和孕期如何补充叶酸的基本常识外，一定要根据自己的身体条件了解一些怀孕补充叶酸注意事项，尤其是要向医生询问你需要服用多大剂量的叶酸片，或者你目前服用的叶酸补充剂是否适合你。