孕妇吃什么对胎儿智力发展好

孕妇吃什么对胎儿智力发展好?父母们都希望自己家的宝宝机智聪明，可是想要让宝宝变聪明可不是一件容易的事情，宝宝的智力受方方面面的影响，饮食也是一个重要的方面，全面、均衡的营养搭配能让宝宝更加聪明!接下来就和小编一起去了解一下吧。

全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天*好摄取40种食品，至少也要14种以上。

均衡原则：研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，*好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，*佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

自然原则：即从家常天然食物中精选对胎儿智力有****的食物，作为三餐结构的主体。

多吃些食物来增加胎儿脑细胞的数量

怀孕8周时，胎儿脑细胞数约为125,000。到妊娠第19周，它可能已经增加到200亿个细胞，然后它会逐渐减少。出生时，至少有100名新生儿会有十亿个脑细胞。

补充食物促进胎儿脑部迅速增加

从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增加达到了*高峰，但由脑细胞产生的布线长度迅速增加，数量增加，分支增多，孕妇应该多吃些促进胎儿大脑迅速增加食物的接线。

美国酥鱼

带鱼鱼的脂肪含量高于正常鱼，并具有降低胆固醇的作用。鱼还含有丰富的镁，对心血管系统有良好的保护作用，有利于预防心血管疾病，如高血压和心肌梗塞。吃章鱼和养肝血，有**的益处。

(1)切大番茄，洋葱片和青椒，备用。

(2)将鱼带到头尾，清洗干净，切成6厘米长的切片，用腌料腌5分钟。

(3)锅内加入油30克，将生鱼片上的章鱼放入锅中煎至金黄色介质两侧，取滤油。

(4)用10克锅中剩余的油，加入洋葱，青椒，西红柿，炒香，然后加入香料煮沸，拿起放入盘中，放入鱼面即成。

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