怎么备孕生出的宝宝健康又聪明

2018-07-04来源 : 互联网

怎么备孕生出的宝宝健康又聪明?每一对夫妻都希望共同孕育出健康又聪明的宝宝,这是每一对夫妻都有愿望,其实这个愿望是可以实现的,但是需要注意的事情有很多,那么需要怎么做呢?接下来就和小编一起去了解一下吧。

从科学的角度来说,如果想生一个聪明健康的宝宝是可以通过健康的备孕实现的,*先要做好婚前医学**,了解男女双方有无遗传病或遗传缺陷,以减少或**遗传病的发生,这样生下来的宝宝才更加健康。还要注意受孕前6个月应停服避孕药,夫妻双方还应避免种种不利于生育机能的不良生活习惯,比如经常熬夜、嗜烟、酗酒等,这样是为了降低孩子畸形或者智力障碍的风险。

同时为了提升宝宝的健康指数,在备孕期应从以下几个方面加以注意。

饮食的营养均衡对于怀孕后宝宝的发育很重要,备孕期间可以摄入充足的铜、钙、铁、锌等微量元素。这些元素在新鲜的瓜果蔬菜和肉类中都可以获取,需要注意的是一定要注意食物的搭配,不要但是使用同类食物,这样很容易造成营养失衡,多吃天然的食材,少吃经过腌制和熏烤食物,这些食物都容易造成胎儿畸形和智力障碍,备孕前三个月可以开始服用叶酸。

在这里特别想提醒大家的是,对于一些因为雌激素分泌不足而导致排卵不正常的备孕妈妈们,备孕期多吃豆制品可以帮助调节体内激素,提升卵子的质量,但是也不能过量或者长期的食用豆类,这样也容易引起营养失衡,长期大量的吃大豆和黑豆食品,体内大量的蛋氨酸会转变为同型胱氨酸,从而损伤动脉管壁内皮细胞,促使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁中,极易造成动脉硬化。

其次,孕妈的心情对宝宝的影响也很大,所以想要生一个健康聪明的宝宝,备孕妈妈们还需要保持积极乐观的心态。尽量不要有过大的情绪波动,可导致胎儿发育迟缓,在这种情况下孕育的婴儿容易形成体重轻、早产,甚至畸形。因此,准备受孕的女性如有情绪波动,心情不愉快时,*好是推迟受孕。

*后,为了提升**和卵子的质量,小编建议夫妻双方都要积极运动起来,从孕前三个月起,坚持每周运动3次以上,每周30到60分钟的规律的中等强度有氧运动。运动会让夫妻双方的身体机能处于*佳的备孕状态,同时也会极大的提高**和卵子的质量,另外,这样生下来的宝宝聪明的概率更高,这是有科学论证的。

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标签: 备孕 怎么备孕

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