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产后什么时候减肥效果最好

2018-04-16 来源: 3158母婴网

产后身材的恢复是大部分妈妈都很关心的问题,为什么有的妈妈产后依然少女感十足,有的妈妈从此少女是路人,一部分是体质原因,更多的是抓住了产后瘦身恢复的黄金时间。

有关于产妇产后瘦身减重的多项研究表明,如果妈妈产后一年内没有能有有效的减肥瘦身,尤其是腰部和腹部的脂肪,那么以后就很难减,要是减需要费很大的劲儿。

有些妈妈会说:“我是想多锻炼呀,但是根本没有时间,孩子24小时不能离人。”瘦身就非得每天拿整块的那么多时间来锻炼吗?并不是!孕期到产后做好这三点,让你的瘦身计划事半功倍。

一、孕期主要控制不要胖太多

孕期要是胖太多不管对孕妇自己还是对胎儿,都没有什么好处,如果是胖仔孕妇身上,难说会引发糖尿病或者高血压等孕期并发症,如果是胖在胎儿身上,对顺产不利。

因此要想产后迅速恢复,孕期就要有控制体重的意识,定期产检,饮食上就按平时吃的量差不多就行,要补也是适量补。

二、产后四周多走动

不管是顺产还是剖腹产的妈妈,产后四周,身体能恢复的还不错,这时候就不用一直在床上躺着坐月子了,可以下床多走动走动,让身体活动起来,这样更有利于身体的恢复。

另外坐月子时饮食上也不要太补,去八分饱最好,出月子后,多做些腰部和腹部的瘦身运动。

三、母乳喂养对产后瘦身的作用不可小觑

不少坚持母乳喂养的妈妈不知不觉就瘦了,因为哺乳妈妈在乳汁的分泌是需要耗费热量的,推荐哺乳妈妈们坚持母乳喂养到宝宝6个月,很多妈妈都存在没奶的问题,希望准妈妈吸取经验,要想母乳喂养的好,一定要尽早开奶。

因此,想瘦身妈妈和准妈妈们不要说,等孩子大点,我再好好锻炼减肥,错过了产后瘦身的黄金时期,再想瘦身,耗费好几倍的精力都难有那么好的效果。

责任编辑:背着吉他旅行的蝙蝠侠

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