补锌的食物有哪些

妈妈们总是极其担心宝宝的健康，会缺这缺那的，影响宝宝的健康发育。其实也不以为然，给宝宝补充些维生素、矿物质等等营养，宝宝就很难会出现缺乏什么了，最好的办法当然是通过食物来补充，但是有些人群特殊，怎么吃都无法吸收，这就得通过外界的强制补充才得。

锌和蛋白质一起吃

提高吸收率

锌元素参与了大部分人体的代谢活动，一旦宝宝出现了缺锌的情况，偏食、厌食、生长发育缓慢、抵抗力差都会频繁的出现，通常这种情况下，植物类的食物又含有一种叫植酸的要素，这会干扰到宝宝对锌的吸收问题，所以就仅靠动物类的蛋白质来进行补充，反而要比植物好得多。

所以，含蛋白质较高的食物同含锌的食材同食，是增强宝宝对锌吸收的好办法。

锌存在于各种食物中，贝壳类海产品、肉类、动物肝脏、芝麻花生、蘑菇食物中都富含锌，干果类、谷类中的含锌量也比较丰富，豆类、坚果类、奶类、禽类中蛋白质的含量比较丰富，是比较理想的蛋白质来源。

当然如果宝宝缺锌严重，对于食物的获取是远远不及的，每个小孩的吸收能力不一样，食物对自己的摄取不够，反而流失了，这样锌没补得，反而缺锌严重，这个时候就是我刚才说的，怎么吃也无法吸收，这就需要通过外界的一个强制的补充，通过吃些蛋白锌补锌剂来进行补锌，像比较好的有薪稀宝片，搭配食物进补最好。

推荐食谱

猪肉泥

用料

猪肉30克

水100毫升

做法

准备食材：猪肉30克

步骤1：将猪肉剁碎。

步骤2：用蒸锅将猪肉蒸熟。

步骤3：将蒸熟的猪肉压成泥。

步骤4：再用汤匙给宝宝喂食。