宝宝吃哪些食物有助于睡眠

宝宝的生长发育需要全面丰富的营养，因此饮食的多样化很重要，可**各种营养的平衡。另外给宝宝吃些有助于睡眠的食物会让宝宝睡的更香甜。

牛奶：

牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料色氨酸，另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类。而且牛奶中含有人体需要的几乎所有营养成分，很容易消化吸收，很适合孩子。因此睡前喝一小杯牛奶，将有助于睡眠。

小米：

小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质-五羟色胺。另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。如果孩子睡眠不好，可以熬小米粥给他吃。

水果：

水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。

葵花子：

含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞，镇静安神，促进睡眠。当然，如果宝宝太小，不要随便给他吃葵花子，以防危险。

大枣：

大枣含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神的作用。

核桃：

核桃是一种很好的滋补营养食物，***神经衰弱、健忘、失眠、多梦。